3 livres sur le développement personnel : favoriser une meilleure estime de soi

Comment travailler son estime de soi ? Elle est nourrie par le sentiment d’être aimé et par le sentiment d’être compétent. L’objectif est de prendre confiance en changeant son rapport à soi-même, aux autres et en passant à l’action.

D’autres livres :

 

 

Ebook S’aimer soi-même, s’accepter

 

Formation en ligne Renaissance – Confiance en soi

 

Embrassez le crapaud !

de Brian Tracy et Christina Tracy Stein

Un livre sur le développement personnel avec quelques clés essentielles pour s’accepter entièrement.

Ils développent les 5 motifs qui entraînent le rejet de soi, une vison négative (voir le livre dans cet article en lien). Dans ce livre, il y a des conseils pour ne pas se sentir attaqué personnellement, surmonter la peur du rejet et s’accepter comme on est.

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L’Estime de soi : comment s’aimer pour mieux vivre avec les autres ?

Christophe André, François Lelord

Définition de l’estime de soi

“Regard-jugement que l’on porte sur soi. Lorsqu’il est positif, il permet d’agir efficacement, de se sentir bien dans sa peau, de faire face aux difficultés de l’existence.

Mais quand il est négatif, il engendre de nombreuses souffrances et des désagréments qui perturbent notre quotidien.

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L’estime de soi repose sur trois ingrédients

  • L’amour de soi : s’aimer malgré ses défauts et ses limites, il permet de se reconstruire après un échec. Il ne dépend pas de nos performances, mais surtout de l’amour que nous avons reçu durant notre enfance. Les carences dans l’amour de soi sont les plus difficiles à guérir, il y a souvent eu un déficit d’encouragements de la part des parents, des difficultés à l’école …
  • La vision de soi bonne ou mauvaise : la conviction de nos qualités et de nos défauts. Être sûr de ses capacités permet de réussir. Inversement, si on a un jugement négatif sur soi, on a du mal à faire aboutir nos projets.
  • La confiance en soi : elle s’applique surtout aux actes. C’est lorsque l’on se sent efficace dans un travail ou lorsqu’on se sent apprécier dans une relation. Elle entraîne des petits succès nécessaires à l’estime de soi.

Travailler la confiance en soi, être aimé et le sentiment d’être compétent

  • Les personnes qui ne se mettent pas en valeur ont une mauvaise connaissance d’elles-mêmes et craignent le jugement des autres.
  • La crainte du jugement des autres n’est pas toujours un handicap, mais ça l’est surtout pour atteindre ses objectifs. Les personnes qui ont une mauvaise estime de soi ont du mal à prendre des décisions et remettent au lendemain ce qu’ils pourraient faire le jour même.
  • Les personnes qui ont un manque d’estime de soi hésitent, elles tiennent beaucoup compte des critiques de leur entourage. Ce qui entraîne souvent un problème de persévérance. Pour éviter les échecs, elles vont prendre le moins de risques possibles en agissant le moins possible … Elles réagissent émotionnellement avec une tendance persistante à la déprime.
  • Lorsqu’on est sûr de soi, on est plus persévérant, même en dépit des critiques et des échecs, on enchaîne donc plus de succès. Avec la réussite on est fier de soi, cela augmente l’amour-propre.

Les maladies de l’estime de soi

  • La dépression, l’ego excessif du maniaco-dépressif, les complexes, etc.
  • L’estime de soi est beaucoup plus sensible au rejet social qu’à l’acceptation.
  • Les mécanismes de défense

Comment s’accepter ? les 4 méthodes de Christophe André

On peut augmenter son estime de soi à l’âge adulte

3 domaines principaux :

1 Se connaître en prenant conscience de ses capacités et limites

  • Tout ce qui est public améliore l’estime de soi. Pour en connaître davantage sur soi, il est nécessaire de demander aux personnes de notre entourage ce qu’elles pensent de nous.
  • Autre solution :  on peut révéler aux autres ce qu’on connaît de soi, mais qu’eux ignorent. On y parvient en exprimant ses pensées et ses émotions.
  • Découvrir ce qui n’est connu ni de soi-même ni des autres
  • Se poser des questions : ce que l’on aime ou pas, les domaines où on a plus de connaissances que les autres, nos réussites et échecs, défauts et qualités …

Il faut assumer tous nos défauts, être honnête avec soi-même sans les minimiser. Il n’y a pas de honte à avoir !

2 Changer son rapport à l’action

C’est normal de ne pas avoir de gros succès tous les jours. Mais la vie quotidienne offre tout de même de nombreuses petites activités : bricolage, cuisine, décoration, humour sur soi-même, sports, etc. Des objectifs modestes, une fois atteints, permettent de renforcer notre estime de soi. Par ailleurs, petit à petit, on peut ensuite se mettre à des activités plus exigeantes et devenir un expert dans un domaine. Non seulement cela développe nos compétences personnelle, mais favorise également la reconnaissance sociale.

Pour changer, l’action est indispensable ! Il faut donc prendre le risque d’échouer. Accepter l’idée de l’échec : tout le monde échoue, même les meilleurs. Personne n’est ridicule lors d’un échec.

Certaines occasions : une rencontre sentimentale ou amicale, l’insertion dans un groupe, l’accès à une nouvelle profession peuvent renforcer la confiance en soi.

Nous développons notre savoir-faire, notre estime de soi en imitant des modèles et en les fréquentant.

3 Faire taire le critique intérieur

il faut prendre conscience de l’existence de la critique intérieure. “Nos pensées sont-elles réalistes ? . La solution est de rester équilibré en se dégageant de l’emprise d’un idéal excessif.

  • S’affirmer ;
  • l’empathie ;
  • s’appuyer sur le soutien social, etc.

4 Les stratégies de changement pour s’accepter comme on est

  • transformer vos plaintes en objectifs ;
  • choisissez des objectifs adaptés ;
  • procédez par étapes pour retrouver l’estime de soi ;
  • quand aller en thérapie ? Faut-il consulter une psychologue ?

Avis sur le livre : les auteurs expliquent sans jugement tous les mécanismes de l’estime de soi en amour, dans la famille, le couple, le travail, à l’école, etc. Ils démontrent à quel point, elle a une importance durable dans notre vie. Ils relativisent aussi la faible estime de soi ; ce n’est pas toujours un défaut ! Comme la haute estime de soi n’est pas toujours une qualité.

Ils nous donnent toutes les actions pour développer sa confiance en soi.

Le livre comprend un test pour évaluer notre propre estime de soi et des exercices pour aider les parents à dialoguer avec leurs enfants.

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Trouver son propre chemin 

Redonner du sens à sa vie, réussir l’essentiel

Des exercices pour un parcours vers la conscience de soi

Isabelle Filliozat, psychothérapeute diplômée d’une maîtrise de psychologie clinique, est formatrice conseil en communication et relation humaine.

Guide pratique de 288 pages

Quel est le sens de votre vie ? Avez-vous confiance en vous ? Comment aborder le futur avec assurance ?

Des questions invitent le lecteur à un travail d’écoute de soi et de croissance personnelle. Conçu de façon pratique, ce manuel accompagne le lecteur dans un processus progressif de découverte de lui-même et de sa place dans le monde. Dans cet ouvrage, il trouvera des pistes de réflexion, des outils d’analyse, des techniques pour mieux se connaître et dépasser ses éventuels blocages. Il apprendra à utiliser au mieux ses ressources et à s’épanouir.

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