Les meilleurs livres pour connaître et profiter de la pratique du vélo – 10 guides complets

8 livres sur le cyclisme : pour choisir son vélo, le régler, l’entretenir et faire les réparations les plus courantes. Des programmes pour augmenter votre forme physique avec efficacité et en toute sécurité, la nutrition spécifique au cyclisme … Des bons livres pour débuter ou pour personnes plus expérimentés

 

Initiation pratique au vélo

Manuel d’entraînement à la portée de tous

Olivier Roberts

Petit livre de 96 pages

• Les 5 types de cyclisme : le cyclotourisme, la course sur route, le contre-la-montre, le VTT et la piste
• les étapes préliminaires pour les débutants, l’anatomie du vélo, acheter et régler un vélo,
• L’auteur présente 6 programmes progressif d’entraînement classés par niveau, des conseils selon le cycle des saisons, la fréquence cardiaque, le travail en côte, la technique dans les descentes, les virages et les sprints, rouler en groupe ou en solo
• Les étirements, la musculation
• De nombreux conseils d’expert pour choisir un vélo, les vêtements et les accessoires du cyclistes
• Des astuces utiles pour éviter les blessures, choisir son circuit
• Le guide contient des conseils détaillés sur les différents types d’aliments, les besoins nutritionnels, l’alimentation et l’entraînement

Avis : avec ce petit livre vous pourrez améliorer votre endurance, votre aspect physique. Il comprend des infos pour vos différents entrainements musculaires. Il vous permettra de pratiquer le vélo sans danger à votre rythme, vous préparer à des compétitions, d’évaluer vos performances et vos progrès.

Un livre adapté aux débutants ou aux cyclistes ayant des années d’expérience de la compétition, mais qui souhaitent exploiter au mieux leurs capacités.

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Les Fondamentaux du cyclisme

Christian Vaast, coureur cycliste et entraîneur

Guide complet de 496 pages

• Choisir son vélo et régler sa position
• L’alimentation du cycliste avant et après l’effort
• Les techniques et tactiques pour pratiquer le cyclisme
• Des informations sur l’entraînement
• Stretching et musculation

Avis : un livre de référence pour cycliste amateur ou pour les personnes qui font de la compétition. Ce guide sur le vélo vous permettra d’utiliser le bon matériel. C’est probablement un des meilleurs livres sur le vélo.

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Sur la route du Tour de France

Jean Paul Ollivier, grand reporter sportif à l’ORTF, passionné par l’histoire du cyclisme

Livre grand format de plus 1,3 kilos de 2012

• 1903 : le premier Tour de France à vélo de l’histoire
• 21 étapes de référence de la Grande Boucle : les contre-la-montre en haute montagne, la descente du Galibier, le col du tourmalet … et l’arrivée sur l’avenue des Champs-Élysées
• Les maillots jaune et les exploits de tous les géants légendaires du Tour de France : Garin, Coppi, Bobet, Anquetil, Poulidor, Merckx, etc.

Avis : l’auteur offre de belles photographies, de la documentation, des anecdotes pour les passionnés de la bicyclette

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Bien pratiquer le vélo : En tout terrain, sur route, sur piste

Jean Pascal Romeur

• Présentation historique
• Manuel pour découvrir le cyclisme, VTT ou vélo sur route
• Des informations intéressantes afin de choisir du bon matériel
  
• Optimiser les réglages, des conseils pour avoir une bonne position sur le vélo
• Les pathologies liées au cyclisme
• Des renseignements utiles sur la nutrition du sportif

Avis : des informations intéressantes qui seront une aide pour votre pratique du cyclisme. Des conseils, astuces et informations utiles sur le monde du vélo

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Le grand guide du vélo

Matériel, mode de vie et bons plans, sécurité et législation, pratique et entraînement, petites réparations

Zoubir Alt Abdallah, Romain Puissieux

Guide grand format de 192 pages

• Le livre commence avec les bienfaits de la pratique du vélo, comment faire les bons choix, choisir son vélo à la bonne taille, adopter la bonne posture, bien ranger son vélo, bien l’accrocher …
• L’anatomie du vélo, le matériel, les accessoires
• Un guide pour les nuls en mécanique afin de faire l’entretien et les petites réparations courantes (changer une roue en cas de crevaison, remettre une chaîne, démonter les pédales, etc.), la boite à outils, le kit de réparation à avoir toujours avec soi …
• Pratiquer le vélo en toute sécurité, réussir ses sorties en fonction du temps, en fonction de la pratique, le tourisme à vélo
• La nutrition et l’hydratation du cycliste
• Les auteurs nous guident pour nous améliorer : renforcer ses muscles, adopter la bonne posture en selle
• Assouplissements et étirements, yoga et respiration, les accessoires
• Le vélo à haut niveau : progresser en cyclisme sur les traces des champions
• Les bonnes adresses des sites internet, 1 lexique et 1 index

Avis : un guide pratique clair et détaillé avec des conseils et astuces pas à pas, des informations indispensables pour des séances d’entraînement. Il s’adresse à tous, mais il est intéressant surtout si vous êtes novice et pas bricoleur.

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500 balades en vélo en France

Itinéraires et randonnées de tous niveaux

• Les plus beaux parcours de cyclotourisme pour sillonner la France
• 50 thèmes classiques ou sortant de l’ordinaire : les voies vertes, les véloroutes, les chemins de halage du canal du midi ou le long de la Loire, les pentes de montagne, les chemins de bord de mer, les tours de lacs, etc.
• Des parcours sans bitume, loin de tout pour quelques heures ou quelques jours
• Bien choisir son parcours  : connaître son niveau, le bon moment pour partir, partir avec des enfants
• Bien se préparer avant le départ : quel vélo choisir ? Est-il  à la bonne taille et bien réglé ? Que doit-on emporter ?
• Des renseignements pour aller loin en vous ménageant, pour joindre l’utile à l’agréable, les carburants de l’effort, bien passer les vitesses, s’adapter au climat …
• Plus d’informations sur les accès sont fournies sur une adresse internet

Avis : des idées de parcours pour faire du vélo en famille ou avec des amis, des itinéraires pour débutants sans dénivelés ou des montées de montagne pour des cyclistes aguerris

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 Le Camino Frances à vélo sur les chemins de Compostelle

Vélo guide

Marie-Hélène et Pierre Costes

Ouvrage pratique de 144 pages

• Descriptif de 17 étapes de randonnées (30 à 65 km)
• 800 km de pistes et de routes
• 34 cartes détaillées
• Une carte générale
• Des conseils pratiques et des adresses pour trouver des logements pour quelques jours, des réparateurs de vélo
• Des informations sur le patrimoine touristique de l’itinéraire

Avis : ce manuel est très bien documenté, il est parfait pour la préparation du trajet à vélo sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Par contre, il n’y a pas de carte routière.

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La grande histoire du vélo

Pryor Dodge

Livre grand format de plus d’1,4 kilos, 224 pages

• L’expérimentation avant l’apparition de la pédale
• Le vélocipède, la naissance des courses et des clubs cyclistes, les innovations et les progrès
• Le tricycle
• Le safety : la bicyclette en Europe, le pneumatique
• L’âge d’or du vélo : la bicyclette et le bloomer, les courses cyclistes, l’invention du changement de vitesses
• Les bicyclettes au siècle de l’automobile : bicross et VTT, records de vitesse et vélos volants, les artistes et le vélo

Avis : un livre pour les passionnés qui veulent en savoir davantage sur les débuts du vélo. Il contient de nombreuses photos et illustrations. C’est un livre disponible d’occasion à petit prix.

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Guide du vélo électrique

Equipements, conseils, techniques, sécurité

Thomas Voeckler, personnages phare du tour de France et porteur du maillot jaune pendant 10 jours

Ouvrage pratique de 160 pages

• 1 quiz, les 10 bonnes raisons pour se mettre au vélo, les questions à se poser, les panneaux cyclistes
• La technologie : s’équiper, équiper son vélo, la maintenance, le rangement, le transport
• La sécurité, les accidents
• Aller au travail à vélo, le cyclisme pendant le week-end
• La pratique du cyclisme en montagne, l’assaut des cols du Tour de France
• Des exercices pour être plus efficace et ainsi obtenir une forme olympique
• La ratique le vélo en famille, en voyage

Avis : ce livre est utile pour trouver des réponses à vos questions. C’est un très bon guide avant l’achat de votre vélo électrique afin d’en savoir davantage sur l’entretien, la réparation, sur la pratique …

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Le grand livre du VTT

Le guide illustré du VTT, équipements, accessoires, techniques, sauts et randonnées

Nicky Crowther

Livre ancien de 1999 de 190 pages

• Les débuts du VTT
• Machines et équipements : le jargon technique, les composants d’un VTT, la bicyclette la plus adaptée pour un débutant
• Les erreurs à éviter pour bien acheter son VTT
• Savoir s’habiller
• La mécanique : entretien et réparation à tous les stades, la réparation des crevaisons, le remplacement et le réglage des freins, l’entretien de la transmission, des roues du vélo, etc.
• Les outils utiles, le nettoyage du vélo
• La maîtrise des techniques de pilotage
• Les plus belles randos internationales, de la randonnée à la descente sportive
• L’entraînement du vététiste, la préparation physique
• De nombreuses photos en couleur

Avis : dans ce livre, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur le vélo tout-terrain. Un livre d’occasion disponible à petit prix.

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Le VTT : équipement et techniques

Tout pour débuter

Manuel de 96 pages

Susanna & Herman Wills

• Ce livre répond aux questions essentielles sur le vélo : comment choisir son VTT, son équipement ? Comment rouler en sécurité ?
• Les origines du VTT
• L’anatomie d’un VTT
• La technique sur le terrain
• Les techniques de base pour réparer son VTT en toutes occasions, pour l’entretien
• Les destinations exotiques
• L’entraînement pour la compétition

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