Les meilleurs livres pour apprendre le yoga

10 livres sur le yoga, sur l’histoire de la pratique du yoga, sur la philosophie, des guides d’initiation pour débutants, pour tous âges et toutes conditions physiques, mais aussi pour les personnes plus expérimentés.

 

Un programme pour devenir prof de yoga

 

Initiation au yoga

Thierry Loussouarn, il enseigne le yoga et est diplômé de sophrologie

Guide pratique de yoga de 164 pages, 1997

• Historique du yoga, les différents yogas, les 8 étapes du Hatha-yoga
• Thierry Loussouarn nous fournit des conseils généraux sur la posture, la respiration, l’ujjayi, la relaxation, la concentration.
• Des recommandations et des contre-indications
• Puis des détails matériels sur le lieu, la tenue, le moment, la durée, l’ordre des postures, la fréquence
• 7 séances de yoga pour tous
• Du contrôle mental à la recherche de soi

Avis : un manuel pour retrouver harmonie et détente avec l’apprentissage du yoga. Il vous permettra de retrouver l’élasticité de vos muscles et de vos articulations tout en découvrant un calme intérieur. Des séances simples et efficaces et sans danger à exécuter chez soi à son rythme. Elles n’exigent aucune connaissance ou aptitudes particulières ; elles peuvent donc être pratiquées par des novices en yoga.

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Achat livres pratiques yoga – les meilleures ventes

 

Je perfectionne mon yoga

André Van Lysebeth, un des pionniers du yoga en Occident

Ouvrage pratique sur le yoga, 332 pages

• Rendre le yoga plus efficace
• Les techniques secrètes de Kaya Kalpa, la méthode yogique de réjuvénation du corps.
• Un procédé millénaire à la portée de chaque adepte, même débutant : ils ne sont ni difficiles ni dangereux.
• Les procédés éprouvés pour acquérir le sommeil idéal et pour se libérer des somnifères
• Techniques de Rajeunissement et de Purification
• Respiration et relaxation
• De nombreux âsanas sont étudiés en détail avec leurs effets et leurs contre-indications
• Yoga mental : des exercices de concentration mentale
• Le livre aborde la méditation.
• Introduction au Raja Yoga : les techniques de la sérénité

Avis : un livre pour le néophyte ou l’adepte du yoga plus avancé. Tous les éléments nécessaires pour progresser sont présents.

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Yoga attitude ! 100 postures et conseils anti-stress à pratiquer partout

Mathilde Piton pratique le yoga depuis 2006, elle a suivi une formation pour enseigner cette discipline.

Petit guide de postures sur le yoga de 64 pages

• Des exercices simples et des illustrations pas à pas sur les postures pour pratiquer le yoga à la maison
• Des conseils pour être zen et calmer ses angoisses, retrouver la paix intérieure
  

Avis : ce petit livre contient de nombreux trucs et astuces pour bien débuter, comment faire du yoga chez soi, mais il ne contient pas toutes les bases.

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Yoga, une histoire-monde

Marie Cock, journaliste, elle fait du yoga depuis 10 ans et l’enseigne depuis quelques années

Livre sur l’histoire du yoga, paru en 2019

• Tout sur l’histoire du yoga, ses origines
  
• Le yoga moderne vieux d’une centaine d’années
• La motivation initiale du yogi, les effets bénéfiques, la volonté de transcendance …
• Le bénéfice du yoga contre la médecine impuissante
• Gourou superstar
• De Birkam aux Beatles, du Lsd à la quête de soi : le récit d’une conquête du monde par le yoga
  

Avis : un livre intéressant avec beaucoup d’informations. Si vous souhaitez faire un cadeau à une personne passionnée de yoga, alors ce livre est tout à fait adapté.

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Encyclopédie Yoga : Hatha Yoga, toutes les âsanas pas à pas

André Van Lysebeth, enseignant du yoga

Guide complet sur la pratique de yoga de 411 pages

• Des explications sur les postures, elles sont illustrées pas à pas sous différents angles.
• Les erreurs les plus courantes et comment les corriger
• Les bienfaits et les contre-indications de chaque posture
• Des exercices afin de bien respirer
• Des conseils pour bien s’alimenter et bien digérer
• Comment s’endormir facilement, retarder le vieillissement
• Organiser sa propre séance de yoga

Avis : ce livre contient des explications claires, les principes du yoga qui sont tout à fait adaptées pour les novices.

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Musiques relaxantes pour pratiquer le yoga

 

Yoga, digitopuncture & alimentation – Les 3 clés de la longévité

Jack Staehle

Ouvrage sur le yoga de 130 pages

• Les effets conjugués de l’acupuncture, du yoga et de l’alimentation
  
• Des exercices de yoga illustrés
  

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L’énergie par le yoga

Alistair Livingstone

Petit guide de yoga pour débutant de 72 pages

• L’auteur donne des conseils pour se sentir bien dans son corps et raviver ses flux d’énergie.
• 34 exercices toniques pas à pas pour s’étirer, assouplir et tonifier vos muscles
• Des postures traditionnelles de yoga adaptées pour les novices
• Des photos couleur : parfois jusqu’à 9 photos sur une même page pour décomposer les mouvements
• Ce livre contient des explications détaillées sur les parties du corps sollicitées

Avis : livre de yoga avec des exercices faciles, mais efficaces pour procurer détente et apaisement de l’esprit. Un ouvrage un peu enfantin dans sa présentation.

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J’apprends le yoga

André Van Lysebeth, licencié en hatha yoga, il est éditeur et rédacteur en chef de la revue Yoga et il enseigne le yoga.

Manuel pratique sur le yoga, 334 pages

• L’auteur a recueilli pendant ses séjours en Inde la synthèse de l’enseignement de l’ashram de Swami Sivananda à Rishikesh, du Vishwayatan Yogashram de Delhi, du Hatha Yogi Srikantarao, de l’Astanga Yoga Nilayam de Mysore et du Kaivalyadhama Samhiti de Lonavla.
• Des exercices des grands-maîtres hindous du hatha yoga
• L’homme moderne et le yoga, l’esprit du Hatha-Yoga, la respiration yogique complète, la relaxation, le secret de la souplesse, où se concentrer pendant les âsanas ? Dans quel ordre pratiquer les poses, carnivore ou végétarien ?
• La description très détaillée des postures principales
• Un exposé minutieux des effets psychologiques qu’entraîne la pratique de ces postures, le profit qu’on peut en tirer, les dangers qu’il faut éviter, les contre-indications, etc.
• De nombreuses photos

Avis : guide pratique et précis pour une initiation au Hatha Yoga

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Ma séance de yoga

André et Denise Van Lysebeth

Livre pour apprendre le yoga

• Une variété d’âsanas et de techniques yogiques à l’usage du débutant ou des personnes plus expérimentés
• Les indications fondamentales pour la pratique du yoga
• Les conditions d’exécution des âsanas
• La pratique posturale : une description détaillée de 50 âsanas et exercices divers
• Composer sa séance de yoga : une séance anti-lombalgies, un anti-stress
• Des séries pour des pratiquants de tous niveaux pour se constituer une séance sur-mesure, adaptée au temps qu’on dispose

Avis : méthode d’apprentissage claire, précise et pratique avec des schémas de séances de yoga et 200 photos relatives aux postures. Ce livre est un guide indispensable à tout adepte occidental.

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L’esprit du yoga

Kathy Phillips

Livre grand format de 192 pages (plus d’1,4 kilos)

• Les racines du yoga : l’Inde, les premiers chants (les Védas), les premiers poèmes (les épopées), les premiers enseignements (les Soutras), le chemin des huit étapes, les érudits, les signes d’immortalité
• Le yoga aujourd’hui : des hippies à l’ère du star-system, l’héritage des théosophes, les différentes écoles, le yoga comme thérapie
• La pratique du yoga : les Asanas, le Pranayama, la méditation
• Un glossaire des termes sanskrits

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Yoga et 3e âge

Les difficultés du 3 âge et l’aide que peut apporter le yoga

Jacques Choque, professeur de yoga

Livre yoga, guide ancien

• Plus de 100 postures et exercices adaptés aux personnes âgées. Des exercices et postures de yoga avec des observations morphologiques très précises.
• Chaque posture est classée par grands groupes : le cou, les cervicales, les poignets, les bras, les épaules, les hanches, le bassin, le dos, etc.
• Les différentes techniques d’activation mentale
• Contraction-décontraction, la relaxation, la concentration, la méditation
• Les effets du yoga sur le corps : les avantages et inconvénients d’une pratique du yoga au 3e âge
• L’auteur aborde les problèmes spécifiques aux seniors : l’appareil de respiration, de circulation, de digestion, de locomotion, etc.
• Ce guide comprend des massages et des étirements.
• 170 photographies noir et blanc

Avis : ce livre aurait besoin d’une réédition, mais il vous permettra de bien appréhender les difficultés du 3e âge. Il explique à quoi sert le yoga et vous fournira l’aide, les bénéfices sur la santé, la forme que cette pratique peut apporter.

Un bon livre pour un prof de yoga pour donner plus de rigueur et d’efficacité à un cours. Jacques Choque fournit une initiation facile, des conseils pour se perfectionner.

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50 exercices de yoga

Postures, méditation, respiration, philosophie… S’initier aux 8 piliers du yoga

Samuel Ganes

Livre pour apprendre le yoga de 128 pages

• L’éthique (yama) : 10 exercices pour s’interroger sur la moralité de nos propres actes
• L’autodiscipline (niyama) : 10 exercices pour mettre en place des rituels, des actes concrets
• Les postures (asanas) : des exercices pour travailler physiquement avec un ensemble d’actions sur le corps
• Les méthodes du souffle (pranayama) : des exercices  sur le contrôle du souffle
• La mise en retrait (pratyahara) : le travail de se couper du monde pour l’introspection
• La concentration
• La méditation
• L’accomplissement

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L’esprit du yoga

Ysé Tardan-Masquelier, historienne des religions spécialiste de l’hindouisme, elle a présidé la Fédération nationale des enseignants de yoga pendant dix ans

• Le yoga est le miroir d’une société en mutation, ses ambiguïtés et déviations.
• Puis l’auteur présente le yoga en Europe : le cours, le professeur de yoga, l’individu et le groupe
• L’ origine du yoga : la pensée cosmique et l’action rituelle, en quête de l’intériorité, progression et harmonie du yoga classique
• Les traditions indiennes de yoga : le yoga et l’hindouisme traditionnel, les yogas tantriques, le néohindouisme et la réinterprétation du yoga
• Le yoga : une sagesse, à la recherche d’un corps conscient, l’épreuve du temps, le yoga et les vertus de la vie spirituelle
• Entre Orient et Occident : la nouvelle sensibilité religieuse, la réincarnation selon l’Inde
• Enfin la méditation : la méditation chrétienne et le yoga, le yoga chez les moines, soi-même au miroir de l’autre

Ce livre n’est pas un manuel pour apprendre le yoga, mais il fait une analyse intéressante pour un professeur qui veut en connaître davantage sur le sujet.

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